Lesões nos ombros são comuns nas academias

O nosso ombro é uma articulação muito utilizada em boa parte dos treinos que realizamos na academia. Quando treinamos peito, bíceps, costas, tríceps e ombro podemos lesionar essa articulação.

As lesões nos ombros são muito comuns e a maior parte delas poderia ser evitada com o treino realizado sem excessos e com a orientação correta de um instrutor físico, o que nem sempre ocorre.

Entre as causas para lesões nos ombros estão o excesso de carga, alongamento e aquecimento insuficientes, treinamento excessivo, postura e técnica ruins e ausência de período regenerativo entre os treinos.

Lesões

Destacamos três principais lesões, são elas: deslocamento ou luxação de ombros, lesão do manguito rotador e o ombro de halterofilista.

A luxação dos ombros ocorre geralmente durante a execução do supino inclinado ou na realização do exercício de desenvolvimento, sendo que o excesso de carga é a principal causa.

O ombro acaba sendo deslocado (sai do lugar) e pode voltar rapidamente. No entanto, essa lesão rompe os ligamentos e causa luxações repetidas no futuro. Quando isso ocorre o tratamento cirúrgico se faz necessário.

Já a síndrome de impacto ou rotura do manguito rotador pode ser causada pelo acúmulo de impactos ao longo dos anos ou de um intenso trauma durante o levantamento dos pesos. Ocorre principalmente durante os exercícios de peito e ombro . O sintoma mais comum é a dor ao elevar os braços. Caso sinta isso, suspenda as atividades e procure ajuda do ortopedista.

Por terceiro e último o ombro do halterofilista é causado a partir de exercícios para ombro , costas e peito, que sobrecarregam a escápula. A sobrecarga é transmitida para a articulação acromioclavicular (entre a clavícula e a

escápula) e promove uma irritação e desgaste desta articulação. É comum nos atletas que treinam com técnicas inadequadas e / ou com muita carga sem o devido preparo.

O tratamento inclui a correção dos exercícios, analgesia e às vezes o repouso esportivo.  Nos casos mais graves pode ser necessária a realização de uma cirurgia.